Laba fargeeto oo qalalan oo ubax la gubay oo hal laan ah, oo lagu qurxiyey jawi jawi diiran oo qurux badan

Ubaxyo qalalan oo la dubay, sida magacu tilmaamayo, waa ubaxyo qalalan oo lagu daweeyay hab gaar ah. Waxay ka duwan tahay ubaxyada caadiga ah, inkastoo ay lumisay qoyaanka nolosha, laakiin waxay si kale u ubaxdaa quruxda weligeed ah. Laan keli ah oo ubaxyo qallalan oo laba af leh, laakiin sidoo kale si ay quruxdan u keento heer aad u sarreeya. Waxay u isticmaashaa ubaxyo tayo sare leh agab ceeriin ah, ka dib marka si taxaddar leh loo doorto, loo jaro, loo qalajiyo, loo midabeeyo iyo habab kale oo badan, ugu dambayntiina waxay soo bandhigaysaa dareen biliceed oo gaar ah. Ubax kasta oo laba af leh oo qalalan oo gubtay wuxuu u muuqdaa inuu dhaafay roobka waqtiga, isagoo soo saaraya jawi deggan oo qurux badan.
Ubax laba af leh oo qalalan oo lagu dhex geliyay dheri dhoobo ah oo jilicsan, oo la dhigay armaajada TV-ga ama miiska qaxwada, ayaa isla markiiba ku dari kara meel nabad ah oo qurux badan. Marka qorraxdu ka soo baxdo daaqadda oo ay ku iftiimiso ubaxyada ubaxa, hooska iyo dhalaalku way isku xidhan yihiin, sidii in ubax kasta uu si tartiib ah u sheegayo sheeko jacayl ah. Kaliya ma xoojin karto quruxda guud ee meesha, laakiin sidoo kale waxay u oggolaan kartaa dadka inay dareemaan xasillooni iyo qurux ka timid dabeecadda noloshooda mashquulka badan.
Saamaynta qurxinta ee lagu daydo ubax qalalan oo keliya ayaa si dhow ula xiriirta qaabka guriga. Guri qaab Nordic ah, waxaan dooran karnaa laamo ubax oo laba af leh oo fudud oo jilicsan, oo leh alaab guri oo caddaan ama alwaax ah iyo qurxin, si loo abuuro jawi cusub oo dabiici ah.
Qaababka casriga ah ee fudud, sida dhaqanka, Mediterranean-ka iyo qaababka kale ee guriga, waxaan ka heli karnaa qaab ubax ah oo laan keli ah oo qalalan oo la gubay. Qalbiga, waxaad ubaxan quruxda badan ka dhigi kartaa meel ammaanta ugu soo jiidashada badan leh.
Laan ubax ah oo laba fargeeto qalalan oo gubtay oo leh qurux gaar ah iyo qiimo qurxin si ay u hesho jacaylka iyo aqoonsiga inta badan isticmaalayaasha. Kuma kordhin karto oo keliya jawi diirran oo qurux badan booska guriga laakiin sidoo kale waxay u oggolaan kartaa dadka inay helaan nolol deggan oo qurux badan.