Roses waxay astaan u yihiin jacaylka, jacaylka, iyo quruxda. Macnaha ubaxa waa in la rajaynayo in dadku jecel yihiin jacaylka, gudbiyaan shucuur daacad ah, oo ay raacaan quruxda iyo jacaylka nolosha. Ubaxyada la isku qurxiyo, sida qurxinta quruxda badan, ma aha oo kaliya inay ku daraan jacayl iyo xarrago nolosheena, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin faa'iidooyin badan oo gaar ah. Hoosta, waxaan kuu soo bandhigi doonaa faa'iidooyinka ubaxyada la isku daray ee saddex dhinac ah, oo aan isla eegno quruxda ay inoo keento.
1. Quruxda raaga: ubaxyada la ekaysiiyay ma engegaan umana baahna beddelaad joogto ah. Waxay si taxadar leh loogu farsameeyay muuqaal macquul ah iyo taabasho raaxo leh. Marka la barbardhigo ubaxyada, ubaxyada la isku daray waxay ilaalin karaan quruxdooda muddo dheer iyada oo aan saameyn ku yeelan waqtiga iyo deegaanka. Haddii lagu meeleeyo guriga, xafiiska, ama goobta ganacsiga, ubaxyada la isku daray ayaa kuu keeni kara saameyn qurux badan oo waara, noloshaada oo buuxinaysa midab iyo firfircooni.
2. Dayactir ku habboon: Marka la barbardhigo ubaxyada dhabta ah, ubaxyada la ekaysiiyay uma baahna waraabin, manjyo, iyo bacrin. Ma engegi doonaan mana kori doonaan, oo kaliya waxay u baahan yihiin in si tartiib ah loo cadaydo si joogto ah si loo ilaaliyo dhalaalkooda si cusub. Dayactirka ubaxyada la isku daray waa mid aad u fudud, iyada oo aan waqti iyo dadaal badan ku bixin, taas oo kuu ogolaanaysa inaad si fiican ugu raaxaysato quruxda iyo raaxada.
3. Doorashooyin kala duwan: Ubaxyada la ekaysiiyay waxay leeyihiin noocyo kala duwan oo midab iyo xulasho qaab ah. Haddii ay tahay ubax guduudan oo dhaqameed, ubax casaan khafiif ah, ama ubaxyo guduudan oo dahsoon, waxaad heli kartaa qaabka adiga kugu habboon. Intaa waxaa dheer, ubaxyada la isku daray ayaa sidoo kale la isku dari karaa oo la isku dari karaa iyada oo loo eegayo waqtiyo iyo baahiyo kala duwan, iyaga oo abuuraya qaab ubaxeed oo gaar ah. Haddi ay noqoto qurxinta guryaha, aroosyada, xafladaha, ama goobaha ganacsiga, ubaxyada la ekaysiiyay waxay keeni karaan saamaynta qurxinta gaarka ah ee gaarka ah.
Ubaxyada la isku ekeeyay waxay qurxiyaan nolol qurux badan, taasoo nolosheenna ka dhigaysa mid jacayl, xarrago leh, oo heersare ah. Kaliya maaha inay noo keenaan raaxaysi muuqaal ah, laakiin sidoo kale waxay noo ogolaanayaan inaan dareemo jiritaanka jacaylka iyo quruxda. Ka dhig ubaxyada la isku daray ee noloshaada qayb ka mid ah, oo u ogolow inay ku weheliyaan daqiiqad kasta oo qurux badan. Hadday tahay maalin shaqo oo mashquul ah ama maalmaha fasaxa ah ee sabtida, ubaxyada la isku daray waxay kuu keeni karaan diirimaad iyo farxad. Aan ku raaxaysanno quruxda iyo farxadda ay keeneen ubaxyada la isku daray!
Waqtiga boostada: Agoosto-12-2023